Für einen besseren Schlaf sollten Sie Ihre Nachttische von diesen 6 Unordnungstypen befreien

von Anna Palmisano

16 November 2023

Für einen besseren Schlaf sollten Sie Ihre Nachttische von diesen 6 Unordnungstypen befreien
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Schlaf gehört zu den Grundbedürfnissen des Menschen und ist notwendig, damit wir den Tag immer mit dem richtigen Maß an Begeisterung und Energie angehen. Um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten, müssen wir uns gesunde Gewohnheiten aneignen, vor allem in den Abendstunden vor dem Schlafengehen, aber auch in unseren Schlafzimmern ein Umfeld schaffen, das die Entspannung fördert.

Der Nachttisch ist zweifellos eines der grundlegenden Elemente unseres Schlafzimmers, und allzu oft vernachlässigen wir seine Bedeutung für die richtige Entspannung und einen wirklich erholsamen Schlaf; es ist leicht, unseren Nachttisch in eine Ablage für alles zu verwandeln, was wir griffbereit haben wollen, aber es gibt Gegenstände, die niemals darauf gelagert werden sollten, wenn wir sicherstellen wollen, dass unsere Nacht wirklich eine Zeit der Ruhe ist.

Es stimmt zwar, dass der Nachttisch, wie jeder andere Raum in unserer Wohnung, an unseren Lebensstil angepasst werden muss, aber das Hauptziel ist es, einen funktionalen Raum zu schaffen, und zu diesem Zweck gibt es 6 Quellen von Unordnung, die niemals auf Ihren Nachttischen liegen sollten. Lassen Sie uns herausfinden, welche das sind.

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1. Elektronik

1. Elektronik

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Heben Sie die Hand, wenn Sie ohne ein Smartphone auf Ihrem Nachttisch schlafen. Im digitalen Zeitalter hat jeder sein Smartphone oder Tablet immer griffbereit, und leider haben wir uns alle die schlechte Angewohnheit angewöhnt, es auch mit ins Bett zu nehmen. Diese Angewohnheit kann sich jedoch nachteilig auf unseren Schlaf auswirken, da das blaue Licht von Bildschirmen die Produktion von Melatonin hemmt, dem Hormon, das für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist. Deshalb sollten wir mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen den Fernseher, das Tablet und das Mobiltelefon ausschalten und wirklich entspannende Aktivitäten wie Lesen oder Meditation vorziehen und sie nicht auf dem Nachttisch liegen lassen, auch um die Störung durch Benachrichtigungen und die Versuchung, sie zu überprüfen, zu minimieren.

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2. Tassen und Gläser

2. Tassen und Gläser

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Wasser oder ein anderes Getränk neben dem Bett aufzubewahren, ist eine Angewohnheit, die viele von uns annehmen, um nicht nachts aufstehen zu müssen. Tassen und Becher mit Flüssigkeiten auf dem Nachttisch stellen jedoch eine erhebliche Störung unseres Schlafes dar, da sie versehentlich verschüttet werden können, wenn wir in der Dunkelheit nach ihnen greifen.

Wenn wir sie versehentlich umstoßen, könnten der Nachttisch selbst oder die darauf aufbewahrten Gegenstände beschädigt werden, oder sie könnten unsere Bettwäsche nass machen oder verschmutzen, so dass wir mitten in der Nacht aufstehen müssen, um sie zu wechseln.

Achten wir darauf, dass wir abends die richtige Menge Flüssigkeit zu uns nehmen, damit wir ausreichend hydriert einschlafen; wenn wir nicht darauf verzichten können, während der Nacht etwas zu trinken neben uns stehen zu haben, sollten wir geschlossene Flaschen oder Gläser bevorzugen, um das Risiko des Verschüttens zu verringern, und darauf achten, dass wir sie regelmäßig genug reinigen, um die Ansammlung von Keimen und Bakterien zu vermeiden.

3. Bücher, Zeitschriften und Zeitungen

3. Bücher, Zeitschriften und Zeitungen

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Vor dem Schlafengehen im Bett zu lesen, ist eine gesunde Angewohnheit, die zu einem erholsamen Schlaf beiträgt. Aber egal, ob Sie Bücher, Zeitungen oder Zeitschriften lesen, es wäre am besten, wenn Sie es vermeiden würden, diese auf Ihrem Nachttisch zu stapeln. Lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift nach der anderen und legen Sie es/sie in ein Regal oder legen Sie es/sie weg, bevor Sie ein neues auf den Nachttisch legen; diese Praxis vermeidet nicht nur Unordnung und übermäßige Staubansammlung, sondern trägt auch dazu bei, dass Sie entspannter und ruhiger sind.

Die Angewohnheit, vor dem Schlafengehen im Bett zu arbeiten und Rechnungen zu studieren, sollten Sie hingegen sofort ablegen, da die Beschäftigung mit diesen Dingen der Entspannung sicher nicht förderlich ist. Schaffen Sie in Ihrem Zimmer eine Umgebung, in der Sie Ihre Sorgen hinter sich lassen können, indem Sie diese Unterlagen woanders einsehen.

4. Medikamente und Kosmetika

4. Medikamente und Kosmetika

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Es mag eine gute Idee sein, das Wesentliche für Ihre abendliche Schönheitsroutine auf dem Nachttisch aufzubewahren, damit Sie sich vor dem Schlafengehen verwöhnen können, aber achten Sie darauf, dass Ihr Nachttisch nicht zu einer unübersichtlichen Ansammlung von Kosmetika verschiedener Art wird. Beschränken Sie sich auf das Wesentliche, oder stellen Sie sich eine Schönheitsroutine zusammen, die Sie im Badezimmer vor dem Schlafengehen durchführen, so können Sie sich selbst verwöhnen, ohne Ihr Schlafzimmer zu überladen.

Bei Arzneimitteln hingegen besteht ein doppeltes Risiko: Sie könnten in der Nacht aufgrund Ihres schläfrigen Zustands die falsche Dosis einnehmen, und die Atmosphäre des Zimmers ist möglicherweise nicht ideal für die Aufbewahrung der Medikamente. Auch hier gilt: Wenn Sie regelmäßig abends vor dem Schlafengehen oder morgens nach dem Aufwachen Medikamente einnehmen, schaffen Sie sich eine Routine, die Ihnen hilft, sich an die korrekte Einnahme zu erinnern, indem Sie sie in einer speziellen Schublade aufbewahren.

5. Kerzen

5. Kerzen

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Kerzen sind großartig, um Atmosphäre zu schaffen und den Raum angenehm zu beduften, aber sie auf dem Nachttisch aufzubewahren, ist vielleicht keine so gute Idee, wie Sie denken. Erstens ist die Brandgefahr sehr hoch, weshalb man Kerzen besser nicht im Schlafzimmer brennen lassen sollte, vor allem nicht während des Schlafs. Zweitens geben Kerzen bei der Verbrennung in der Regel Stoffe in die Luft ab, die ihre Qualität beeinträchtigen.

Bevorzugen Sie gesündere Alternativen, wie flammenlose Kerzen, sanfte Glühbirnen und elektrische Diffusoren für ätherische Öle. So können Sie eine angenehme, duftende Atmosphäre schaffen, ohne ein Risiko einzugehen.

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6. Unordnung

6. Unordnung

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Wie alles andere in Ihrem Schlafzimmer sollte auch der Nachttisch immer aufgeräumt sein, nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern auch und vor allem, um Ihre Entspannung und einen wirklich erholsamen Schlaf zu fördern. Ein unaufgeräumter Nachttisch könnte nämlich negative Gefühle in Ihnen auslösen, die Ihre Nächte mit Einschlafproblemen und unruhigem Schlaf stören würden.

Bewahren Sie auf Ihrem Nachttisch nur einige wenige wichtige Dinge auf: eine Lampe, ein Buch oder eine Zeitschrift, wenn Sie gerne lesen, einen Wecker. Sie können eine Flasche Wasser hinzufügen, wenn Sie während der Nacht etwas trinken möchten, oder ein Behältnis für Schmuck und Accessoires (wenn Sie es einfach nicht lassen können, sie im Bett aus- und wieder anzulegen). Kurzum, es ist in Ordnung, wenn Sie Ihren Nachttisch an Ihre Gewohnheiten und Ihren Lebensstil anpassen, aber denken Sie immer daran, dass Ordnung der erste Schritt zu mehr Gelassenheit und Entspannung ist.

Süße Träume für alle!

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